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一蒸印花糕二十四块,约需六斤米粉,一般礼数在四蒸,多则八蒸。
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一直以来,进食过快和晚餐过晚被大家公认为不利于身体健康,易导致肥胖。
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”其实这种看法对于老年人的健康状况是不利的。
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中年和老年应保持体重在理想范围,如果用体质指数来看(即体重kg除以身高m的平方,得出数值),老年人在20.5到27.9都应该是比较理想的体重,如果不在此范围,都可能对健康产生不利影响,应在医生或营养师的指导下调整饮食内容,力争达到并维持理想的体重。
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积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
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6.预防营养不良,合理使用营养素补充剂。
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